断酒90日目のリアル　2

ボス

断酒理由だったよね。

そんな大した理由じゃないんだけど、飲み過ぎて二日酔いの日に

風邪をひいてしまったね。

で体調が悪くて酒が飲めなかったのが始まりかな。

ナナ

最初は辞めたというより、飲めなかったなんですね。

ムム

その日はどのくらい飲んだの？

ボス

あまり覚えてないんだけど～

寿司屋とカラオケ2時間行って

一人だったのに、お会計が2つ合わせて3万位(笑)

20杯は飲んだんじゃないかな？

ナナ

3万…

マッチングアプリ半年は出来ますよ。

ボス

その時は寿司と酒とマッチングしていたね。

ハイボールさん、緑茶ハイさんにいいね！しました。

ムム

だいぶ飲んだんだね。

で、その日は体調不良だったんだ？

ボス

そう。

で、その日の夜は飲まなかったんだけど、寝る前に動悸がしたんだ。

ただの心拍数上昇とは違って、不安感も一緒に出てきてね。

どちらかと言えば不安感が強かったかな。

ナナ

それはお酒じゃなくて、単純にメンタルからなんじゃないですか？

ボスは職場で管理職ですし、深爪で会社を休む部下、面接では元コンビニ強盗犯。

ストレスだったんですよ。

ボス

私も最初そう思ってね。

重症では無かったけど、病院に行こうと思って調べたんだ。

ただ私が住んでる地域は、心療内科の予約が中々取れなくてね。

最低でも3カ月、半年待ちだったんだよ。

だから病院には行かず、ずっとChat GPTに相談してた。

そこで私は

・メンタルの病

ではなく

・アルコールの離脱症状と判断した、最初の頃は不安だったけどね。

ムム

ボス、不安なら病院には行くべきだよ。

少し遠くてもいいから予約できる病院を探そう。

AIは医者じゃ無いから、診察は出来ない。

確かに、ボスの症状なら

「まずは十分な休息を」

「必要なら薬を使いましょう」

という方向に行く可能性は高い。

それと、ボスの言うように心療内科の予約は取りにくいのはある。

でもそれを理由に心療内科に行かないのは絶対にやめたほうが良い。

ボス

私もそこはかなり反省している。

・ネット

・AI

・友達や同僚

の話と医者の話は重みも安心感も全く違うから。

ナナ

で、メンタルの病では無いと判断した理由は何ですか？

ムム

その前に何点か教えて。

まずボスは普段から飲酒量は多かった？

ボス

そうだね。

多かったよ。

休肝日は月に1回あるかないか、毎日350mlの

・ビール

・ハイボール

・酎ハイ

を4缶～6缶＋焼酎を割って飲んでたかな。

ナナ

いや、浴びてますやん。

ムム

いつ頃からそのくらい飲んでた？

ボス

断酒前がピークに飲んでいたけど…

5年は続けてたんじゃないかな…

酒自体は20歳から飲んでるし。

ナナ

5年！？

一体何人分とのマッチングを逃したと思ってるんですか…

ボス

まぁでもその分、知り合えた人も沢山いるし。

楽しい思い出もあるよ。

ムム

ボスの情報を整理するね。

・5年間の多量飲酒

・断酒直前にかなり飲酒

・その直後に不調

だよね？

ボス

そう。

ムム

つまりボスの身体の中では

大量アルコール状態→断酒→アルコール急停止ってなってる。

アルコールって”神経を抑える薬”に近いんだよ。

脳は普段

・緊張

・不安

・興奮

を調整しているんだ。

ナナ

なるほど。

つまり、ボス脳は

・アルコールが来る前提

の運用になっていると。

ムム

その通り。

アルコールで抑え込まれる事を前提にした神経の運用は

強めに働くようになる。

ボス

今まで抑えていたアルコールのブレーキは無くなり、

交感神経は暴走状態。

結果、私はパニック発作に近い症状が出た。

ナナ

なんとなくは理解出来ましたけど、でもそれで何で

メンタルの病じゃないと判断出来るんですか？

ボス

さっきも言ったように、AIは医者じゃ無いから断定は出来ない。

AIも間違えるしね。

ただ私の場合は

・次の日の朝には落ち着いている

・日に日に改善している

・私の不調は”交感神経過活動”の際の症状に似ていた。

それらをふまえて、初期の不調は軽度～中度のアルコール離脱症状と判断した。

ナナ

なるほど。

この離脱症状には、個人差はあるんですか？

ムム

もちろん。

飲酒量と飲酒期間が土台にはなる。

ただし

・体質

・神経

・日常生活

・メンタル

でかなり変わってくる。

ボス

私は神経が敏感なタイプなんだと思う。

ナナ

ボスのパターンはわかりました。

せっかくなので、これから断酒する人に向けて対策や準備を教えてください。

ムム

まず…

ナナ

あームムは言わなくていいです。

ボスのリアルな意見でお願いします。

ムム

…

ボス、頼むよ。

ボス

そうだな～

1.神経不調、体調不良が起こる前提で始める

・不安、抑うつ、動悸、不安、集中力低下、等

2.不安、体調不良が出たら医療機関へ　

・断酒開始前から受診するのも有り

・一人で抱え込まない

3.断酒初期は無理をしない

・刺激の強い場所、睡眠不足、激務、等

4.食事を意識する

・食べ過ぎ、食べなさ過ぎ、極端な食事制限

5.一気に変えようとしない

断酒と並行して

・ダイエット、禁煙、激しい運動等

6.回復には時間は掛かる

・いきなり良くはならない

・ここも個人差（私は90日経っても回復しきっていない）

すごく簡単にまとめたけど、このくらいかな。

ナナ

ボスはまだ回復しきってないんですか？

ボス

うん。

徐々に回復していってるけど、完全な回復はしていない。

PAWS（遷延性離脱症候群）って症状が出てるよ。

詳しくは次回の記事で話すよ。